MamaWORKOUT Rückbildung

MamaWORKOUT – Gesundheitsorientiertes Ganzkörperkräftigungstraining nach der Schwangerschaft
(MamaWORKOUT Rückbildung)

Unmittelbar nach der Entbindung beginnt die Zeit des so genannten Wochenbetts. Diese 6-wöchige Phase hat als erste Priorität das Bonding zwischen Mutter und Kind.
Weiterhin ist es die Zeit für die körperliche und psychische Regeneration der Frau. Daher sollte sich jede Frau im Wochenbett schonen, pflegen und regenerieren.

 

Frühestens ab der 8. Woche kannst Du bei mir wieder mit einem sanften Training beginnen.

Taille, Bauch und Becken werden gezielt trainiert, deine Haltung wird aufrechter und Du fühlst Dich fitter.

In diesem Kurs geht es darum

  • die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen des Beckenbodens (neu) zu erlernen.
  • die Körpermitte wieder systematisch und sanft aufzubauen denn eine kräftige Körpermitte stellt die Basis für alle weiteren Übungen dar.
  • sich mit dem eigenen Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen.
  • den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.
  • eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.

Das Besondere an diesem Kurs:

  • Du bekommst hilfreiche Übungen, die Du zu Hause und zwischendurch ausüben kannst.
  • Ich vermittle Dir anatomisches Wissen, damit Du ein besseres Verständnis für die Vorgänge in Deinem Körper entwickelst, und sich Deine Wahrnehmung hierfür verbessert.
  • Du trainierst gemeinsam mit anderen Müttern und tauschst Dich über die neue Lebenssituation aus.
  • Du erhältst kostenfrei einen Regenerationsplan für das Wochenbett von mir.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Grundsätzlich ist der Kurs für alle frisch gebackenen Mamas geeignet, die eine unkomplizierte Geburt ohne schwerwiegende physische oder psychische Traumata erlebt haben!


Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen

MamaWORKOUT  Gesundheitsorientiertes Ganzkörperkräftigungstraining nach der Schwangerschaft ist von  der Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß § 20 SGB V und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Melanie Fernandes

staatlich geprüfte Sport- und Physiotherapeutin
zertifizierte Prä- & Postnataltrainerin
Rückenschulleiterin
Manualtherapeutin

Anmeldung

Melanie Fernandes

https://www.mamaworkout-backnang.com

Kurstermine: Dienstags: 9.30 bis 10.30 Uhr (Kinder können mitgebracht werden)

Kursgebühren: 95 € (10 x 60 Minuten; Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst)